这不仅是技术问题，更是每个人在日常生活中需要防范的重要一环。要解决这个问题，我们首先需要了解其中的风险来源，然后采取有效的措施进行防范。
首先，很多应用在用户授权时，会要求访问通讯录，并把通讯录数据上传到服务器。这就给了不法分子盗取个人信息的机会。假如我们没有有效地管理这些权限，就很容易落入“爆通讯录”的陷阱。那么，如何避免通讯录泄露呢？答案是:从源头控制，慎重授权。
例如，许多应用并不真正需要访问通讯录。你可以选择只在需要时授权访问通讯录，而不是默认授权。比如，像微信、QQ、支付宝等常见应用，都提供了关闭或限制通讯录权限的选项。这样，你就能有效阻止不必要的信息泄露，避免通讯录被“爆出”。
更进一步，了解一些数据加密技术也是保护通讯录的重要方式。通过设置密码、启用加密功能，能够增加对通讯录数据的保护层级，即使数据泄露，也能降低信息被滥用的风险。
此外，某些平台可能会因为你的联系方式（如手机号码）与社交平台帐号绑定，导致通讯录信息自动共享。因此，最重要的做法之一是:尽量避免在不必要的平台之间共享信息，并定期检查社交平台的隐私设置，关闭不必要的自动关联功能。
再者，如果你加入了一些社交圈子或是陌生人的群聊，建议在加入时先了解相关平台的隐私政策。一些平台的默认设置可能会暴露通讯录中的信息，甚至在你没有注意的情况下自动添加你的联系人。因此，加入任何群聊或社交平台时，一定要查看其隐私条款，确保不会对通讯录进行无意的共享。
很多时候，泄露通讯录的源头往往来自一些看似无害的第三方应用。例如，一些免费游戏或应用可能会通过要求获取通讯录权限，收集大量个人数据。这些应用或服务，一旦暴露给黑客或商家，就可能导致通讯录信息泄漏。因此，下载任何应用时，最好检查应用的评价、下载量和开发者的信誉，避免下载不安全的软件。
如果你已经不小心让某个应用泄露了通讯录信息，那么及时撤销该应用的权限是至关重要的。一旦你发现某个应用正在访问你的通讯录信息，可以立刻进入手机的权限设置，撤销其通讯录访问权限，切断数据传输。此举虽然不能完全消除已泄露的信息，但至少能减少进一步泄漏的风险。
最后，掌握一些应急措施也非常必要。如果通讯录泄露后，你发现频繁接到骚扰电话或垃圾短信，可以及时向运营商报告，申请更改电话号码或设置防骚扰功能。大部分运营商都有提供相关的防骚扰服务，能够有效屏蔽来自未知号码的骚扰。
综上所述，阻止别人爆通讯录并非一朝一夕可以实现的目标，但通过合理管理权限、提高安全意识以及及时采取措施，个人的通讯录泄露风险可以大大降低。最重要的是，要始终保持警惕，保护好自己的个人信息，让通讯录不再成为他人随意获取的“宝藏”。