确认债务是否合法
在面对高利贷催收时，第一步是确认你所借的贷款是否合法。高利贷通常指的是年利率超过24%的贷款，这种贷款形式往往违反了相关金融法律。如果是这种情况，你有权通过法律途径反映问题，要求其停止暴力催收行为。
保留证据
在与催收人员沟通时，要尽量保留相关证据，包括聊天记录、电话录音、短信等。如果催收方有威胁或侵犯隐私的行为，要及时记录下来，并保留好证据。
停止与催收人员的个人接触
如果催收人员不断打扰你，可以选择停止与他们的私人接触。你可以要求他们通过正式的书面方式与您沟通，或者通过第三方平台进行协商。这样可以避免直接面对面的情绪冲突和不必要的压力。
寻求法律援助
如果催收行为已经越过了法律的底线，可以寻求法律援助。在中国，你可以向公安机关报案，甚至可以通过法院申请人身保护令。针对高利贷问题，法律有明确的处理规定，债务人应当享有合法的权益保障。
妥善处理与家人朋友的关系
很多人在遇到高利贷爆通讯录的情况下，可能会因为催收方联系到家人和朋友而感到愧疚和尴尬。在这种情况下，坦诚的与家人朋友沟通，说明事情的经过，并请求他们理解和支持。同时，也要避免让他们卷入债务问题。
寻求专业的金融咨询和协商
在遭遇高利贷时，不妨寻求专业的金融咨询。许多机构提供债务重组和协商服务，能够帮助你找到解决问题的途径。通过合法的方式与债权人沟通，可以避免出现不必要的纠纷和压力。
重建信用与财务管理
无论你是否能解决当前的债务问题，未来的财务管理至关重要。要有良好的理财观念，避免再次陷入高利贷的困境。逐步恢复自己的信用，并且通过合法渠道提升财务安全性。